Tag: relatii

De la luptă și control, către mai multă siguranță interioară. Luna mai vine cu un nou workshop din seria „Curajul de a simți”. Pornim de la anxietate & frică și ajungem la o relație mai flexibilă cu gândurile, emoțiile și cu noi înșine.

Pentru multe persoane, anxietatea vine împreună cu efortul de a o ține sub control: să nu apară, să nu se intensifice, să nu devină copleșitoare. Pe termen scurt, aceste încercări pot aduce o ușurare, însă în timp pot duce la mai multă tensiune și la o relație mai rigidă cu propriile trăiri.

Acest workshop propune o altă direcție. Nu ne concentrăm pe “eliminarea” anxietății, ci pe înțelegerea a ceea ce se întâmplă atunci când apare și pe felul în care putem rămâne ancorați, chiar și în prezența ei.

Vom lucra într-un cadru ghidat, care îmbină explicațiile cu exerciții practice, astfel încât ceea ce discutăm să poată fi nu doar înțeles, ci și explorat direct, în ritmul fiecăruia.

Vom aborda anxietatea din mai multe perspective:

• CBT, pentru a înțelege cum se influențează reciproc gândurile, emoțiile și comportamentele și cum unele strategii, precum evitarea sau controlul, pot contribui la menținerea anxietății;
• ACT, pentru a explora moduri diferite de a ne raporta la gânduri și emoții, fără a simți că trebuie să le schimbăm sau să le eliminăm constant;
• compasiunea de sine, ca sprijin pentru o relație mai blândă și mai sigură cu noi înșine, mai ales în momentele dificile;
• ERP, care încurajează pași mici de apropiere de disconfort, astfel încât acesta să poată fi tolerat treptat, fără a fi evitat sau controlat.

Este un spațiu în care anxietatea nu este văzută ca ceva ce trebuie eliminat, ci ca o experiență care poate fi înțeleasă și gestionată diferit, fără presiunea de a face lucrurile perfect.

Participarea este flexibilă, iar fiecare își poate alege ritmul și nivelul de implicare.

23 mai | 11:00–13:15 | București
Cost participare: 200 lei | Locurile sunt limitate pentru a păstra un cadru intim și sigur, care să susțină profunzimea procesului de grup | Te poți înscrie aici