Tag: psihologie

Curajul de a simți: o serie de workshopuri

Această idee a apărut din dorința de a crea un spațiu de suport pentru persoanele care trăiesc de mult timp în luptă cu ele însele, cu emoțiile intense, gândurile care nu se opresc, nevoia de control și autocritica. Un spațiu pentru cei care simt nevoia de a fi însoțiți în acest proces și de a explora experiența unui grup cu valențe terapeutice, în care pot fi văzuți, auziți și susținuți.

„Curajul de a simți” este o întâlnire lunară cu lumea ta interioară, un spațiu sigur și constant în care ne dorim să fim alături de participanți nu doar cu informații valoroase și exerciții practice, ci și cu prezență, conectare autentică, reflecție în grup și oglindire. Un loc în care să nu fii singur cu ceea ce trăiești.

Fiecare întâlnire abordează o temă centrală (pe care o vom anunța lunar) și îmbină:

  • psihoeducație clară și accesibilă, explicată pe înțelesul tuturor;
  • exemple concrete din viața de zi cu zi;
  • exerciții din CBT, ACT, ERP și lucrul cu compasiunea de sine;
  • momente de reflecție personală, lucru ghidat și discuții în grup;
  • un cadru de siguranță, validare și normalizare.

Workshopurile pot fi parcurse individual sau ca un proces continuu.

Participarea lunară permite construirea unei relații mai stabile cu sine și cu grupul, oferind sentimentul de continuitate, susținere și apartenență. Împreună, întâlnirile conturează un parcurs de înțelegere emoțională, reglare și reconectare cu ceea ce contează cu adevărat.

Ne propunem să abordăm, pe parcursul anului, teme esențiale ale vieții emoționale de adult, de la autocompasiune, rușine, furie și anxietate, până la epuizare, limite, incertitudine, tristețe și sens. Împreună, aceste întâlniri construiesc treptat o „hartă emoțională” a vieții de adult: un cadru care ajută la înțelegerea propriilor reacții, la orientare în momente dificile și la integrarea experiențelor emoționale, nu la evitarea lor.

Aici vei găsi informații valoroase și exerciții practice, conectare autentică și reflecție în grup, sprijin, validare și normalizare.

Fiecare workshop are loc sâmbăta, în perioadele februarie–iunie și septembrie–decembrie, între 11:00 și 13:15 (2 ore + 15 minute pauză), în Sector 2, București. Costul participării este de 200 lei și este organizat de psihoterapeuții Alexandra Lupu și Ramona Popescu. Pentru detalii și înscrieri ne poți scrie pe e-mail la psiholog.ramonapopescu@gmail.com / psiholog.alexandralupu@gmail.com.

Curajul de a simți dincolo de control și disconfort

Ți s-a întâmplat vreodată să te întrebi „de ce mă simt așa?” sau să gândești că „nu ar trebui să simt asta”?

Poate ai încercat să scapi de o emoție care te apăsa, doar ca ea să revină mai intens…

În acest workshop experiențial, te invităm într-un spațiu sigur în care să înveți să te apropii de emoțiile tale, cu blândețe și curiozitate.
Vom învăța să recunoaștem emoțiile dificile, să le oferim spațiu și să dezvoltăm o relație de înțelegere și acceptare cu ele, una bazată pe prezență și compasiune față de sine.

În timpul workshopului, vom lucra cu perspective și exerciții inspirate din mai multe abordări terapeutice care ne ajută să ne raportăm diferit la emoțiile dificile:

ACT (Terapia prin Acceptare și Angajament) – pentru a învăța să facem loc emoțiilor, fără să ne lăsăm definiți de ele.
CBT (Terapia Cognitiv-Comportamentală) – pentru a înțelege cum gândurile, emoțiile și reacțiile noastre se influențează reciproc.
ERP (Expunere cu Prevenirea Răspunsului) – pentru a exersa prezența în disconfort, fără a ne mai grăbi să îl evităm.
Compasiunea de sine – pentru a cultiva o voce interioară mai blândă, care ne susține fără judecată.

În aceste ore petrecute împreună, vom lucra prin exerciții practice și reflecții ghidate, într-un spațiu în care emoțiile pot fi privite cu înțelegere și curiozitate.

Vei descoperi modalități simple de a traversa momentele dificile și de a te raporta la tine cu mai multă grijă.

Acest workshop nu este despre a scăpa de ceea ce simți, ci despre a învăța să te asculți și să te înțelegi atunci când devine copleșitor.

💫 Workshop: Curajul de a simți dincolo de control și disconfort 💫
📩 Locurile sunt limitate. Pentru înscrieri, completează formularul de aici.